전자레인지 고구마

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작성자수정이 조회 8회 작성일 2022-01-28 11:35:38 댓글 0

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전자레인지 고구마 찌기/고구마 삶기/고구마 만들기/방법

간단하게 고구마 몇개만 먹고싶을때 전자레인지로 간단하게 고구마 쪄서 먹어볼까요? ^^
로단세 : Rhodanthe : 다이어트 용 고구마 찜기에 20분이나 해야해서 너무 번거로웠는데 혹시나 전자레인지에 할수있나 찾아보니 떠서 보았는데 넘 간편하네요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다 >_<
yskvg : 지금 영상보고 똑같이 따라해서 먹고 있는데
너무 맛있게 먹구 있어용ㅎ 감사합니다^^
minjeong Yang : 간편하고 빠른시간에 푹 잘익네요! 덕분에 맛나게 먹엇어요 감사해요☺️
Mazinguy : 갓 독립한 자취생에게 유용한 영상이었어요. 감사합니다. ㅎㅎ
예진이~♡ : 따라하니깐 성공하고 맛있었어요!감사합니다 주말 잘 보내시고 좋은하루되세요

전자레인지로 고구마 단맛 2배 UP시키는 비법 / 이렇게 하면 고구마맛이 배가 됩니다~

이렇게 하면 고구마맛이 배가 됩니다~
찜기보다 2배 더 맛있는 고구마 전자레인지 조리 비법


[ 코코네 ]
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#고구마맛있게먹는법 #고구마맛있게찌는비법 #고구마전자레인지조리법
뜨개다락, 모꼬지 : 오우집에서 먹는 고구마는 그냥 찌는 조리법만 알았는데 이렇게 간단하게 빠른시간에 먹을수 있다니요ㅎㅎ
지금 전자렌지에 넣고 굽고 있습니다
꿀정보 알려주셔서 감사합니다
까만콩 : 저희집 댕댕이 해줄려고 해봤는데 진짜 간단하고 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 해보세요~!
나가거든 : 코코네님 간단한 방법으로 고구마를 조리할수 있는 방법을 야무지게 설명해 주시네요. 시도해보겠습니다.
l순형 : 조금씩 쪄먹기 좋은 방법이네요
간편해서 자주 해먹을것같아요
감사합니다~^^♥
해피 : 고구마 뿌리 양끝을 잘라내고 조리하면 단맛을 훨씬 더 끌어낸다고 하네요~

찜기로 찐듯 촉촉하게 ! 전자렌지로 간편하게 고구마 익히는 방법!

종이호일 하나로 촉촉하고 간편하게 고구마 익히는 방법을 소개합니다.

고구마의 종류나 조리 방법에 따라 칼로리와 GI 지수가 달라진다!?
고구마의 기본 혈당지수는 55 지만, 조리 과정에 따라 혈당 지수가 달리 나타난답니다. 삶은 고구마의 경우 혈당지수가 55에서 46으로 떨어지는 반면,구운 고구마는 혈당지수가 55에서 80~크게는 90까지도 높아진다고 합니다. 이런 지수는 흰쌀밥이나, 바게트 빵 같은 고당지수 해당하는 수치인데,
당뇨 혹은 체중조절 중이라면 피해야할 식품이겠죠?
구우 고구마의 혈당지수가 이렇게나 높아지는 이유는
고구마가 구워지는하는 동안 수분이 날아가며 전분이 젤라틴화되기 때문이라고 합니다. 따라서 당뇨병이나 혈당 조절이 필요한 사람의 경우 GI지수를 낮춘 삶은 고구마를 섭취하는 것이 훨씬 좋답니다.

전자렌지로 고구마 익히는 방법
1. 먼저 고구마는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주세요.
2. 물기가 있는채로 비닐봉지가 아닌 종이호일에 감싸주세요.
3. 내열용기에 종이호일에 감싼 고구마를 담고
4. 수분이 날아가지 않도록 물을 소량만 부어주세요.
5. 전자렌지에 5분씩 3번, 가열을 해주면 됩니다.
6. 젓가락으로 찔러보아 푹 들어가면? 잘 익은거랍니다.
(Tip.가정마다 전자렌지의 사양이 다르므로 5~6분 간격으로 나누어 중간중간 확인해주는 것이 좋아요)

◆ 재료소개 코너
당식키친 레시피에 나오지만 흔히 사용하지 않는 재료는 어디서 파는지, 가격이 어느정도인지 궁금해 하시는 분이 많아 재료 구입을 위한 아이디어를 드리기 위해 재료 소개 코너를 운영하게 되었습니다.

시중에 어떤 제품이 출시되어있는지, 또 어디에서 구매 할 수 있는지 아래 링크를 통해 아이디어를 얻으신 후 원하시는 곳에서 쇼핑하시면 됩니다.

시중에 출시된 수 많은 제품을 모두 리뷰할 수 없어, 제가 리뷰한 제품 중 영양성분이 괜찮은 것만 몇 가지 선별해서 링크를 게시하였습니다. 그러나, 제가 리뷰하지 않은 제품들 중에서도 더 좋은 제품이 있을 수 있음을 알려드리고, 그런 제품을 알게 되시면 저에게도 소개 부탁 드릴께요 ^^

** 종이호일**
종이호일은 알루미늄 호일과 다르게 전자렌지와 오븐 모두에서 사용할 수 있습니다.

1. 생선을 구울때, 종이호일에 생선을 감싸 구워주면, 종이호일에 기름이 빠져나오면서 더 촉촉하고, 팬에 생선냄새가 베거나,
생선기름이 사방으로 튀지않아 설거지할 때도 편리하답니다.
2. 삼겹살과 같은 기름진 고기를 구울때, 팬에 종이호일을 깔고 고기를 구워주면, 종이가 기름을 흡수에 튀지 않아 유용해요.
3. 만두를 찜기 없이 익힐때, 냄비에 물을 받고 그 위로 종이호일을 깔아 만두를 쩌주면 삼발이를 이용한 것 처럼 촉촉하게 잘 익는답니다.

그 외에도 베이킹, 오븐요리, 에어프라이 요리, 전자레인지에도 다양하게 활용 가능하답니다 :)

*종이호일 구매하기 :https://coupa.ng/bPEeOM
(쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음)
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Siesta Sevilla : 오 완전 간편하네요! 많은 양을 안찌고 그때그때 해먹을 수 있을거 같아요 꿀팁 감사합니다!
VOICE CHECK_목소리 해결사 : 와우 정말 엄청난 정보가 담겨있는 채널이네요. 자주 들여다봐야겠어요!!! :)
그냥 : 그래서 전자렌지에 돌리면 gi 지수가 몇이란 건가요? 중요한게 없네?
영척박_영양척척박사 : 안녕하세요 ^^ 확실히 종이호일로 감싼 고구마는 속 안 까지 촉촉해 맛있더라구요~ 유용한 정보 되셨길 바라며 좋은 하루되세요^^ 감사합니다
영척박_영양척척박사 : 목소리해결사님 :) 감사해요! 자주 놀러와주세요 :D

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#전자레인지 고구마

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